芽苗菜就是平时俗称的豆芽，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，因其口感脆甜，营养不错，很多人都爱吃，那么芽苗菜及栽培技术是怎样的呢？
一、芽苗菜基本介绍
芽苗菜是植物种子或其它营养贮存器官，在黑暗或弱光条件下直接生长出可供食用的芽、芽苗、芽球、幼梢或幼茎均可称为芽苗类蔬菜。
芽苗菜的营养成分主要有糖类、脂肪和蛋白质，还有矿物质和维生素等，芽苗菜能减少人体内乳酸堆积，消除疲劳，还能增加体内抗生素，增加体内抗病毒、抗癌肿的能力，含有丰富的维生素C、核黄素、膳食纤维。
二、芽苗菜及栽培技术
挑选健康的豆子，用清水洗净，然后浸泡8小时左右，将浸泡好的豆子平铺在有排水孔的容器上，上面盖一块湿布，布上放置重物，接着让豆子发芽并成长即可。期间还需要揭开湿布进行喷水，一般5-7天即可收获芽苗菜。
也可在容器中铺一层约5CM厚度的干净沙子，将洗净并已泡致膨胀开裂的豆子均匀铺一层在沙子上，豆子上再均匀覆盖一层干净沙子，这样也能培育芽苗菜，数天后豆芽就会拱出来。在清水中将沙子洗去即可。
培育芽苗菜的几个重点为：
1、不要让豆子见阳光，否则马上变绿；
2、容器排水情况要好，千万不要让豆子泡在水中，否则豆子就会泡坏长不出豆芽；
3、豆子发芽以后生长很快，所以要及时收获。
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