夏季减肥成了很多MM常挂嘴边的话题,懒人不想运动又不想节食,不想吃减肥药,想健康吃出瘦,最快最有效的减肥食谱有哪些?今天小编带来8款夏季最快最有效的减肥食谱,想减肥的MM一起来看看吧。
最快最有效减肥食谱:懒人吃货必备8款快速有效减肥食谱
最快最有效减肥食谱一:鸡汤粥
材料:大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。
做法:
1、首先将鸡腿洗干净切块,然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮,水开后将油撇去,将剩余的材料加进去,用小火炖40分钟。
2、等到鸡肉炖出香味之后,加入大米,煮熟后放入食盐调味,将鸡肉捞出来,最后在粥内加入两个鸡蛋,然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥功效:美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,同时还能够增加人体的饱腹感,用它来替代早餐,补充能量的时候还能够控制食欲,从而达到快速减肥的目的。
最快最有效减肥食谱二:菠菜粥
菠菜粥材料:菠菜50克、大枣50克、粳米100克
菠菜粥做法:
1、首先将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。
2、待粥煮好后便加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
菠菜粥减肥原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。
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